国网陕西省电力公司举办冬季运动健身指导讲座

进入冬季，如何锻炼身体，增强体质？公司及时引导员工科学健身、积极锻炼，健康工作，快乐生活，全身心投入工作，11月12日，公司机关综合楼会议室座无虚席，一场别开生面的“冬季运动健身指导讲座”正在这里进行，讲座主题是：冬季户外锻炼的方法、强度和注意事项;常见室内健身的动作。

讲座采用互动的方式进行，理论和实践相结合，主讲老师通过先讲理论，后教动作，一边讲一边做示范的方法，现场手把手指导大家学习室内健身动作：肩颈的锻炼，上肢的锻炼，下肢的锻炼，拉伸放松。使大家很快到了冬季健身的知识和方法。冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，锻炼时假如猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以冬季健身时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态。具体做法，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。其次要做好保暖，冬季到户外锻炼要避免着凉，适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘毛孔张大之时侵入体内。冬季最好在阳光下运动，呼吸得当，有氧为主，把握强度，吃喝讲究，调整时间。